盆底肌示例
仅为计时配置示例，不构成医疗建议。
在计时器中打开22 个阶段 · 03:10
盆底肌示例（仅作演示）
这是一个示例，说明如何把短促的收缩与放松间隔表达成一段计时流程。它仅是计时配置，不构成医疗建议，也不推荐任何特定方案。
这里的时长是任意设定的。请在编辑器中打开，改成你自己确定的时长。
使用方法
- 在准备阶段做好准备。
- 按每组的收缩与放松提示进行。
- 把这些数字当作起点示例，自行修改。
阶段一览
| 阶段 | 时长 |
|---|---|
| 准备 | 00:10 |
| 收缩 | 00:05 |
| 放松 | 00:10 |
| 结束 | 00:30 |
仅为计时配置示例，不构成医疗建议。
这是一个示例，说明如何把短促的收缩与放松间隔表达成一段计时流程。它仅是计时配置，不构成医疗建议，也不推荐任何特定方案。
这里的时长是任意设定的。请在编辑器中打开，改成你自己确定的时长。
| 阶段 | 时长 |
|---|---|
| 准备 | 00:10 |
| 收缩 | 00:05 |
| 放松 | 00:10 |
| 结束 | 00:30 |