ストレッチ

ストレッチ用のタイマー

左右それぞれ決まった時間ストレッチを保つなら、数を数えるよりタイマーのほうが楽です。このテンプレートは片側 30 秒ずつキープし、左右を入れ替えるときに合図が鳴ります。

キープの長さ、セット数、フェーズ名はエディターで変えられます。

使い方

1. 入れ替えの合図が鳴るまで、片側をキープします。
2. 反対側に替えて、もう一度キープします。
3. セットの間に休憩し、設定したセット数だけ繰り返します。

フェーズ一覧