タバタ

タバタタイマーとは？

タバタはよく知られたインターバルの形式です。20 秒の高強度の運動と 10 秒の休憩を 8 回繰り返し、インターバル部分は約 4 分になります。

このテンプレートは、8 ラウンドの前に短い準備、後にクールダウンを加えています。どれもエディターで調整できます。

使い方

1. 準備のフェーズで構えます。
2. 20 秒のワークと 10 秒の休憩を交互に 8 回行います。
3. 最後はクールダウン。またはタイマーを編集して、自分のメニューに合わせます。

フェーズ一覧