Tabata
20 Sekunden Training, 10 Sekunden Pause, acht Runden.
Im Timer öffnen18 Schritte · 05:10
Was ist ein Tabata-Timer?
Tabata ist ein bekanntes Intervallformat: zwanzig Sekunden hohe Belastung, dann zehn Sekunden Pause, achtmal hintereinander – etwa vier Minuten Intervalle.
Diese Vorlage ergänzt die acht Runden um einen kurzen Vorlauf und einen Cool-down. Im Editor lässt sich alles anpassen.
So nutzt du sie
- Mach dich während des Vorlaufs bereit.
- Wechsle achtmal zwischen 20 Sekunden Training und 10 Sekunden Pause.
- Lass es am Ende ausklingen oder passe den Ablauf an deine Einheit an.
Phasen
| Phase | Dauer |
|---|---|
| Bereit machen | 00:10 |
| Training | 00:20 |
| Pause | 00:10 |
| Cool-down | 01:00 |