Beckenboden-Beispiel

Beckenboden-Beispiel (nur zur Veranschaulichung)

Dies ist ein Beispiel dafür, wie kurze Intervalle aus Anspannen und Lösen als zeitlicher Ablauf dargestellt werden können. Es ist nur eine Timer-Einstellung – keine medizinische Beratung und keine Empfehlung für ein bestimmtes Programm.

Die Zeiten hier sind willkürlich gewählt. Öffne den Editor und stelle die Zeiten ein, die du für dich festgelegt hast.

So nutzt du sie

1. Mach dich während der Vorbereitungsphase bereit.
2. Folge in jedem Satz den Signalen zum Anspannen und Lösen.
3. Betrachte die Zahlen als Ausgangsbeispiel und ändere sie nach Belieben.

Phasen