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Vorschau
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Alle Schritte der Reihe nach
| # | Phase | Beginn | Dauer |
|---|
Diese Woche
VerlaufMit einer Vorlage starten
Jede Vorlage ist ein fertiger Timer, den du direkt starten oder im Editor nach deinen Wünschen anpassen kannst.
Einfaches Intervall
30 Sekunden Training, 30 Sekunden Pause, fünf Runden.
ÖffnenTabata
20 Sekunden Training, 10 Sekunden Pause, acht Runden.
ÖffnenDehnen
Jede Seite 30 Sekunden halten, vier Durchgänge.
ÖffnenAtemrhythmus
Ein 4-7-8-Takt in acht Zyklen. Nur ein Taktgeber, mehr nicht.
ÖffnenBeckenboden-Beispiel
Nur ein Beispiel für eine Timer-Einstellung. Keine medizinische Beratung.
ÖffnenPomodoro
Zwei Zyklen mit je vier 25-minütigen Fokusblöcken; jeder Zyklus endet mit einer langen Pause.
ÖffnenSprechübung
Eine 10-minütige Sprechübung mit Zeitvorgaben und Hinweisen. Nur ein Beispiel, keine medizinische Beratung.
ÖffnenVortrag
Ein 20-Minuten-Vortrag in vier Teilen: Einstieg, Hauptteil, Zusammenfassung, Fragen.
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